Viiieeele fragen zu warp von hitkappa ...
5. Welche Trizepsübung ist Trizepsdücken? KH hinterm kopf oder LH im liegen oder Seil,Kabel?
6. Bauchtraining : welche Übung maschine,negativ,beine eingeklemmt oder imleigen auf den Boden?
7. Ergometer: Mann soll also so ...
Dehnen Regeneration Plan usw... ... über 30 min. (Rad, locker laufen usw.)
Achtung IMMER viel Trinken am Tag verteilt!!!
oder:
1. Tag: 2 Sätze Bauchtraining und Beine aufwärmen, 6 Sätze Kniebeugenabnehmend bis auf 4 Wiederholungen (schwer), 3 Sätze Beinpresse, 3 ...
@Ripped: Bitte mal ein Ganzkörperfoto ... sehen, da momentan oft im Forum die Antworten von ihm sehr gefragt sind (zwecks Ausdauertraining, Bauchtraining , etc.).
So wie ich das mitbekommen habeist das ja auch Ripped´s Bauch, der unter seinem Namen ...
Waschbrettbauch ... Hallo
Kannst du mir dein Bauchtraining einmal genau aufschreiben ?
Würde mich sehrfreuen !
Danke ...
Wieso eigentlich immer nur ASAP? ... auch jemand noch was zu meinem Trainingsplan sagen:
5:00 - 6.30 : Joggen (niederiger Puls) + Bauchtraining + Statische Halteübungen...
7.30 - 17.00 Arbeiten
18.00- 20.00:Wing Tsun oder einen Teill meines Kraftprogramms im Fitnesstudio (HIT-Training, ...
Hier noch eine Trainigsprogramm ... Sätze enges Bankdrücken mit 120kg 2min Pause zwischen den Sätzen
zum Schluß noch bissel biceps und Bauchtraining
Freitag
leichtes Rücken/Schultertraining
Sonnabend
6 Sätze Bankdrücken mit 140 kg2min Pause zwischen den Sätzen 12-6Wdh.
6 Sätze Kurzhantelschrägbankdrücken mit 50kg ...
Klimmzüge & Bauch ... erscheinen lassen kann
Ich meine wie man sie dazu bringt als kleine Würste herauszutreten. Nach dem Bauchtraining ist das ja der Fall aberdas Problem ist : eben NUR NACH dem B-training!!
(Ein geringer ...
Bauchtraining ... Servus,
Bin im Moment ein bischen unsicher was Bauchtraining angeht.
Das restliche Training klappt eigentlich gut,nur hab ich das Geühl, dass mein Bauchtraining nicht greift.
Würde ...
Was kann ich besser machen (Trainingsplan) ? ... abgeben würde, da ich inzwischen mit dieser Planung nicht weiterkomme. Danke schonmal für Eure Mühe !!
Bauchtraining habe ich nicht aufgeführt, mache ichalle 2 Tage.
MONTAG:
Flachbankdrücken, 3 Sätze, 6 - 8 Wiederholungen
...
Cardio ... Bauch juckt :-) ... mit dem Jucken in der Bauchgegend weiss ich eben net. Ist genauso als würde ich Bauchtraining machen.
Danke schonmal vorab für eureAntworten.
gruss
Schwarzkopf ...
Masseprogramm... ... Gerät sprintet und immer bis zum Versagen geht.
Danach:
Seitheben und seitwärts Seitheben auf der Bank 3*12 mittel
Bauchtraining und Bizepstraining irgendeine Routine
Tag 2 Beineund Mittelpartie
Hauptteil
Kniebeugen 2* Aufwärmen 15 Wdh.
Kreuzheben mit gestr. Beinen 2* ...
Bauchtraining ... Sollte man beim Bauchtraining auch die Seitlichen Bauchmuskeln trainieren, odernur die Oberen und Unteren?
Hab im Forum gelesen, dass dies ...
An alle Leistenbrecher! ... ich drei mal die Woche ein Ganzkörper-Proggi mit Kniebeugen, Vorgebeugtem LH-Rudern, Schrägbankdrücken sowie Hyperextensionen und Bauchtraining absolviere. In den ersten zwei Wochenwerden nur diese Übungen mit wenig Gewicht (ca. 60%) trainiert. ...
Wer weiß bescheid ... Speck hauptsächlich im schrägen Bauchbereich will nicht der Muskulatur weichen.Wer hat gute Tips.Anbei noch mein Bauchtraining :3 Satz Beinheben hängend,3 Satz Rumpfheben liegend,3SatzSitups mit 5kg zusatz Gewicht,3 Satz klappmesser.Würde mich freuen gute ...
Bauchtraining ... sehr gut !
:rock:
Kannst du mir dein Trainingsplan einmal grob aufschreiben vor allen das Bauchtraining ?
Respekt !!!
MFG iron10 ...
Wen es interressiert,mein Brusttraining heute.. ... Hallo,
für alle, die es interessiert mein Brusttraining von heute,
die anderen können es ruhig überlesen.
Zuerst etwas Bauchtraining und eine ordentliche Erwärmung
mit 15min Dehnübungen.
DanachBankdrücken:
Nach den Aufwärmsätzen
160kgx7
160kgx6
160kgx6
160kgx5
160kgx5
160kgx5
Pause ca. 3,5-4 min zwischen den Sätzen,
befinde mich ...
Bauchtraining mit Gymnastikball - fies! ... ich meinen Bauch immer mit so nem großen Gymnastikball, und es ist echt das beste Bauchtraining , das ich je durchgezogen hab. DieSchmerzen sind derart fies, hab ich bei keiner anderen Bauchübung ...
Gewichthebergürtel? ev. für Taile ... hallo,
nicht lachen...ich -männlich natürlich- geh n bissl an den Hüften auseinander...zum einen durch das seitliche Bauchtraining und zum andern scheinbar durch dasOberschenkelwachstum.
Kann ich meine Taile durch nen Gürtel schmal ...
erlebnisbericht: meltdowntraining ... in der magengegend...
naja, habe dann noch die restlichen zwei sätze durchgezogen und anschliessend noch´n leichtes Bauchtraining angehängt, aber mein lieber herr gesangsverein,so groggy war ich selten! ich brauchte ne viertel stunde, ...
