Verkaufe gewichte und trainingsgeräte: ... golds gym magna bench 2000
techn.ok ; optisch leicht gebraucht
ausführbare übungen:
bankdrücken,schrägbankdrücken,nackendrücken,
latzziehen,trizepsdrücken,bizepscurls, Beinpresse n
natürlich incl. latzug und curl stange
NP 1800,-DM
VHB350,-Euro
das gerät sollte selbst abgeholt werden da sehr schwer ...
Riesiger !!!! irrtum !!! ... 6 Wdh. (50 kg; 5 Wdh.)
Rudern an Maschine 30 kg; 6 Wdh. (30 kg; 6 Wdh.)
Beinpresse n 160 kg; 7 Wdh. (110 kg;10 Wdh.)
Weiters habe ich mich bei meinen Angaben der Umpfänge ...
G-/S-Typ ... der ich den Muskel bearbeite, klingt auch interessant. Allerdings würde ich, wenn ich zum Beispiel Beinpresse n mit Sissysquats abwechseln würde, bei einem2er Splitt und einer wöchentlichen Einheit, Beinpresse n nur einmal alle ...
Warum ich meine Beine nicht trainiere ... Antwort warum ich meine Beine nicht richtig trainiere.
Bei Kieser hatte ich das gemacht an der Beinpresse ...Dauernd hatte ich nach dem Training roteStreifen auf der Schulter, sah echt grässlich aus. Aber das ...
Was haltet ihr von meinem Trainingsplan?! ... Aufwärmsatz
3 Sätze mit 8-10 Wdh. Schulterheben
3 Sätze mit 8-10 Wdh. Seitheben
4 Sätze mit 8-10 Wdh. Beinpresse inkl. Aufwärmsatz
3 Sätze mit 8-10 Wdh.Beinbeuger
3 Sätze mit 8-10 Wdh. Beinstrecker
Donnerstag (Cardio):
90 min Handballtraining
Freitag (Rücken/Nacken/Trizeps/Bauch):
4 ...
Neuer Trainingsplan ... Körper (SZ-Stange)
+Bauch
Pause 1 Tag
Tag 2: Rücken + Beine + Bauch
Rücken: Rudermaschine
Latzug i.d. Nacken
Lat-Zug vor die Brust (schmaler Griff)
Beine: Beinpresse
Beincurls
+ Bauch
Pause 1 Tag
Tag 3: Bizeps + Trizeps+ Bauch
Bizeps: Bizeps (Maschine)
KH-Curls (oder Hammercurls?)
Konz. Curls
Trizeps: Trizepsdrücken am Turm
Dips
Bankdrücken mit ganz ...
Beinpresse ... Halöle ,
würde mich mal interessieren wie ihr das macht mit Kniebeugen bzw. Beinpresse , was ja das selbe ist?
Macht ihr die gleich am Anfang des Trainings ?
Ich bin ...
Suche guten Dreier-Split. ... ist.
Zur Zeit sieht es so aus:
Tag1
Bankdrücken 3Sätze
Kurzhanteldrücken schräg 3Sätze
Bizeps-Konzentrationscurls 3Sätze
Bauchmaschiene 3Sätze
Tag2
Kreuzheben Beine gestreckt 3Sätze
Beinstrecken 3Sätze
Beinpresse 3Sätze
Nackendrücken 3Sätze
Frenchpresses 3Sätze
Tag3
Latziehen eng 3Sätze
Latziehen weit3Sätze
Rudern vorgebeugt 3Sätze
Bachmaschiene
Die Probleme:
-Tag2 ist zu intensiv.
-Ich kann Kreuzheben nicht ...
Neuer Trainingsplan!!! Brauche ein paar Tips ... KH, Frontdrücken Multipresse, vorgeb. Seitheben
Tag 2:
Rücken: Strecker, Rudern eng, Latzug, Latzug eng
Trizeps: Dips, French Press
Beine: Beinpresse
Die Wiederholungen und Gewichte habe ich ca.alle 6 Wochen gewechselt um nicht immer das gleiche zu ...
@Kockie und alleanderendiewaswissen: Rückenschmerzen (Brustw ... zur Zeit zweimal pro Woche ein Ganzkörperprogramm, bestehend aus folgenden Übungen (auch so in der Reihenfolge):
Beinpresse
Vorgebeugtes Rudern
Nackendrücken
Bankdrücken
Klimmzüge mit leider sehr engem Untergriff(Hände ca. 15-20cm voneinander entfernt)
Dips
SZ-Curls
Trizepsdrücken
Bauch
Bei jeder Übung 2 Sätze mit ...
Beintraining...geht es so? ... noch strammeren glutaeus.
Dafür mache ich seid 3 Wochen halt 2 x
1 Satz Beinpresse 80 Wdh. (langsam)
2 Sätze Ausfallschritte 12-15 Wdh (langsam)
WADEN
Ist das ok oder verfehle ich damit das ...
Seit Umstellung auf schwere Kniebeugen werden die Beine dünn ... habe vor 6 Wochen mein Beintraining auf Kniebeugen umgestellt. Davor hatte ich mit Beinstrecker und Beinpresse den äusseren Bereich des Oberschenkels sehrgut ausgebaut. Seit dem ich auf Kniebeuge umgestellt habe, ist ...
Plan ! ... trai mich nimmer - hatte krezschmerzen gekriegt - mache dafür 3 Sätze auf der Beinpresse .
Bye
Versuchs mal ...
Ganzkörpertrainingsplan für 2 Monate ... hier. Ansonsten würde ich mich freuen, wenn einer mal meine bisherigen Vorstellungen bewerten würde.
Supersatz: Beinpresse und Wadenheben
(oder Beinstrecken ...
Spielt die genetische Veranlagung ... ... an der Veranlagung oder sollte ich einfach ma ein anderes Trainingsprogramm ausprobieren???
Trainiere Mittwochs Beine:
Wadenmaschine, Beinpresse und Kniebeugen sind die Maschinen bzw.Übungen die ich mache
Gruß Leonardo
zusätzlich noch 2x die woche ...
Military Press ... Press gelesen.
Was ist das genau fuer eine Uebung? Was ist der Unterschied zur normalen Beinpresse ?
Ueber mich (falls es jemand interessiert)
Bin24 Jahre alt
Trainiere seit 1 1/2 Jahren BB
Vorher Kampfsport: Kyokhusinkai, ...
Alles ... sie absolute Dummbacken. Also zu Beginn ihrer Powersportkarriere sollten sie sich an Grundübungen wie: Kniebeugen, Beinpresse , Bank u. Schrägbankdrücken, Stoßen, Klimmzüge, Lat-ziehen,Langhantelcurl, Kreuzheben, Rudern, Frontdrücken usw. halten, wenn nicht gibt es ...
Ernährung, um das bestmöglichste rauszuholen?!?! ... man das nach unten drücken muß)
- Bizeps (Curl - Maschine?!) 3 Sätze zu 15 Wdhl
- Beinpresse 3 Sätze zu 15 Wdhl.
- Bauch- Son Gesundheitsgerät *gg* bis schmerzgrenze
15 min. Farrad; Cool down
Ich ...
