Kennt sich hier wer mit Bodyform aus? ... 65kg.
So jetzt der Punkt es gibt in dem Prog ein Masseprofil.
Laut dem müßte ich zum Masseaufbau pro kg fettfreier Körpermasse ,die beimir mit einem Körperfettanteil von 12% circa 65 Kilogramm beträgt, ...
Studio in Hannover? ... schliesslich auch) und mir auch Trainingspläne erstellt. Ich sage "ich möchte jetzt ein 6-8 Wöchiges Masseaufbau Programm machen" und er (sie) suchtwas für mich raus. Das hört sich nach einer einfachen ...
Masseaufbau ... Moin moin Bodiebuilder !
Was und wieviel esst ihr fuer den Masseaufbau am Tag?.
Ich bekomme glaubeich keine Muskelmasse weil ich zuwenig
richtige Nahrung zu ...
Satt essen oder vollstopfen? ... Tach Leute,
mich interessiert, ob es zum Masseaufbau genügt sich einfach mit hochwertigen Lebensmittelnsatt zu essen oder muß man sich eine bestimmte Kalorienmenge ...
7 Tage Training sinnvoll? ... die Woche, so das halt jede Körperpartie einmal wöchentlich trainiert wird? Mein Ziel wäre jedenfalls Masseaufbau (3-4 Sätze, 6-8 Wiederholungen mit sehrhohen Gewichten)! ...
Hätte mal ne frage an euch bezüglich trainigsplan !?! ... keine muskelmasse zu.
hoffe ihr könnt mir helfen mit dem trainingsplan.
danke im voraus.
p.s.: schadet es dem Masseaufbau , wenn ich in den
trainingsfreien tagen joggengehe?
was meine ernährung betrifft, ich esse ganz "normal",
aber ich nehm ...
Split oder Ganzkörper ... Für Masseaufbau : Ist es besser 2x Ganzkörpertraining proWoche oder das Schema Mo:Brust/Trizeps, Mi:Rücken, Bizeps und Sa:Beine, Schultern ...
AD und GABA ... Hi
Hab mal ein paar Fragen zur AD.
1. Ist es sinnvoll während der Diät (Ziel Masseaufbau )
GABA zu nehmen? Indem Buch "anabole diät" wird ja
gesagt, daß ...
Was ist die ideale W.H. Anzahl? ... macht ja bis zu 17 Wh's pro Satz.
Andererseits hört man immer wieder dass für Masseaufbau 6-8 Wh's am besten sind.
Mein Satzgefügefür eine Übung sieht meistens ungefähr so aus:
1.Satz: 12
2.Satz: 9
3.Satz: ...
Verschieden hohe Wiederholungen ... mal mehr Gewicht nehme. Angenommen, es geht immer um 3 Belastungssätze!
Wieviel Wdh. macht Ihr zum Masseaufbau ?
(1)Extensions?
(2)Bauch?
(3)Beinbiz/Quadriz?
(4)Waden?
(5)Brust?
(6)Schulter?
(7)Rücken-Klimmzug
(8)Rücken-Rudern?
(9)Armbiz/triz
(10)ev.Dips f.Triz?
vermutlich vertragen die Schulternmehr Wiederholungen?-ev. auch die Waden? schreibt mir doch einfach ...
Hilfe bei Training nach Kur ... Bizeps)
Kreuzheben (8/6/4)
Latzug (8/6/4)
Rudern vorgebeugt m. Lanhantel (8/6/4)
LH Bizepscurls (8/6/4)
KH Hammercurls (8/6/4)
Cardio: 3-4*/Woche 30-45 min
2. Erneutes Masseaufbau Programm, da meine Kur ja eig.eine Art Diät war (4er Split)
Montag: (Brust/Rücken)
Fliegende flach am Kabelzug ...
An die Ernährungsspezialisten ... stammt aus der ASAP II Diät. Ich benutze diese Form der Aufteilung aber für meinen Masseaufbau da ich dadurch fettfreier meine Muskelnaufbaue! Mit jeder folgenden Mahlzeit danach hebe ich den KH-Anteil ...
Eure Meinung dazu ... ... Hi,
also was haltet ihr von folgendem Plan zum Masseaufbau :
Montag :
Schultern/Trizeps
je 3 Übungen mit 8-10Wiederholungen
Mittwoch :
Brust/Beine
3 Übungen mit 8-10 Wiederholungen
Freitag :
Bizeps/Rücken
3 Übungen mit 8-10 ...
Wieso Massephase vs Defipahse ??? ... Hallo zusammen,
Ich stelle mir schon seit einiger die Frage, warum man zum Masseaufbau eine Massephase einlegt, dabei ganz vielEnergie zu sich nimmt. Dadurch baut der Körper doch auch ...
Trainingsplan ändern...? ... keinen Dipholmen und keine Klimmzugstange!!! :(
Edit: Mache 2-3 Sätze pro Übung, mit 5-8 Wdh., also Masseaufbau ! ...
creatin und masseaufbau ... mal, ist das der richtige weg um masse aufzubauen?
dann hab ich von anfangan regelmäßig Masseaufbau eingenommen, hab in den letzten 2monaten 6 kilo zugenommen, wiege jetzt 65 (bin erst 16) ...
Trans- Fettsäuren in Riegeln ... im allgemeinen sehr streng Diät hält, also ein nicht zu einladender Gesichtspunkt. Selbst in der Masseaufbau phase können die meisten Athleten auf dieZufuhr gesättigter Pflanzenfette getrost verzichten. Schließlich wollen Sie ja Muskeln ...
dringende Frage zu Cortison-Präparat!!!;-( ... meine Hormonhasuhalt nachhaltig zu beeinflussen?Wenn ja, wie gross sind dann die Auswirkungen bezogen auf den Masseaufbau ?
Verdammte ******** Leute, das ist echtmal nenübles Dilemma in dem ich da stecke. Muskolös aber fortschreitende ...
