Wer weiß bescheid ... der Muskulatur weichen.Wer hat gute Tips.Anbei noch mein Bauchtraining:3 Satz Beinheben hängend,3 Satz Rumpfheben liegend,3Satz Situps mit 5kg zusatz Gewicht,3 Satz klappmesser.Würdemich freuen gute Vorschläge zu lesen.Dank im voraus.Muß noch dabei ...
Mein training ... ich bein/waden/gesäß-übungen
bei den übungen mache ich 3x10-20 wiederholungen.beim bauch sind es auch 3x25 wdh. bzw. Situps soviel wie geht.
bauchübungen mache ich z.zt.4 verschiedene.fast jede 2. übung ist für den bauch bei ...
Welches Training / Newbie Fragen ... was ihr empfehlen könnt an Übungen bzw. in welchen Sätzen? Momentan trainiere ich täglich 3x40 Situps + 3x die Woche extra Bankdrücken,etc. Ich bin 1,82m gross, 68kg (also nicht der dickste ...
Dickenwachstum der Bauchmuskeln - wie ohne den Rücken dabei ... GESÜNDESTEN zum Wachsen stimulieren/bringen kann.
Sicher gibt es Übungen wie "hängendes Beinheben mit Zusatzgewicht", "Bauchmaschine", " Situps mit Zusatzgewicht" etc. ,die man alleim niedrigen Wiederholungsbereich trainieren kann und somit recht schwierig gestalten ...
Situps mit Hantelschreiben ... Hallo
Habe das heute wo gesehen, dass einer mit Hantelscheiben in der Hand Situps macht.
Ist das sinnvoll? Intensiver ist esauf jeden Fall.
Oder ist es schlecht für die Wirbelsäule, hat ...
Angehender Strongman ... meine linke Schulter bereitet mir dabei Probleme.
Vor jedem Training ein paar Sätze Bauch (vor allen Situps und
Beinheben).
Trainingshäufigkeit meist:
Tag 1: Brust/Rücken
Tag 2: Ruhe
Tag3: Beine
Tag 4: Schultern/Arme
Tag 5: Ruhe
Tag 6: Zyklus beginnt von ...
Pushups, Situps, Squats, ... ... Weil ich grad ne Liste machen will.. wäre toll, wenn ihr mal alle Liegestütze, Kniebeuge, Situps , ... (halt alle möglichen Bodyweight-Übungen) postenkönntet, die ihr kennt/macht (mit kurzer Beschreibung wenn möglich).
Danke ;) ...
Wer hilft mir bri meinem Trainingspan ... Auspumpen an der Beinpresse max wdh.
3 x Waden sitzend 10-12wdh
3 x Waden stehend 10-12wdh
ca. 200wdh. Situps (gerade & schräg)
Mi: Frei oder Cardio
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Do:Schulter / Trizeps
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3x Nackendrücken 8-10wdh.
3x Schulterheben am Kabel 8-10wdh.
3x Seitheben ...
Trainingsplan, bitte mal drüberschauen ... zum Turm, Arme angewinkelt am Körper, Gewicht nach Aussen ziehen, denke das nennt man Curls !??)
Beinpresse
Situps und weitere Bauchübungen auf der Matte
Alsodas wärs jetzt mal soweit... Wie gesagt, ich bin für ...
Wer will meinen Schwimmreifen? ... tipps oder übungen sagen könntet, wie ich dieses problem in den griff bekomme (ausser seitliche Situps )...
habt dank! ...
Danke für Schultertips aber noch ein Problem ... Fisch überhaupt,wenig Fett,genug Fett und KH.Trainiere Bauch 2-3 mal die Woche mit Beinheben hängend,Rumpfheben im liegen, Situps mit 5kg Zusatzgewicht und Klappmesser allesbis zum Muskelversagen.Hat jemand Tips in bezug auf Training und ...
Training zuhause + Wiederholungen ... die anderen Sportarten kosten schon einen Haufen).
Mein Training sieht ungefähr so aus:
Aufwärmen (Seilspringen)
Liegestütz 35, 35, 30
Situps 4*50
dann die Hantelübungen, leider weiss ichdie Namen der ganzen Übungen nicht, Seitheben, Bankdrücken, insgesamt 6 ...
Mein Weg zu den 600 Pfund #1 ... nicht funktioniert
Dann noch 205kg x 2 (mehr ging heute nicht)
Über die Nebenübung berichte ich nicht (Klimmzüge, Situps ,Waden)
über konstruktive Kritik und Anregungen würde ichmich freuen.
bis in 2 Wochen ...
Hilfe! Warum tut sich nix mehr bei mir. ... das gleiche. Bankdrücken, dann fliegende mit Hanteln, Rudern, dann Trizeps und am Schluss Bizeps, danach Situps .
So, jetzt wollte ich die kompetentenLeute hier fragen, warum es denn bei mir überhaupt nix ...
wiedermal ein traniningsplan ;) ... Bauch
Beine:
Beinpresse (3S.)
Calf Raise (im stehen, wie fersenheben) (3S.)
Schultern:
Seitwärtsheben tiefer Block (3S.)
KH Frontheben (3S.)
Bauch:
Vordere, normale eingehängte Situps mit extraweight, so dass ihc aufmax 15 20 wh komme.
2 Tage Pause.
denke sieht ganz gut ...
Heimtrainer ... Fitnesskombigerät anschaffen. Wer hat Erfahrungen mit Kettler oder Ähnlichem ?
benötigte Funktionen: Bankdrücken, Beincurlen, Butterfly, Latissimuszüge, Situps
Preisregion: um die EUR 600 - 800
Wichtigwäre auch, dass es halbwegs zusammenklappbar ist. ...
Waschbrettbauch ... bb-anfänger, aber meinen bauch hab ich vorher schon zuhause ca 3 mal die woche mit Situps trainiert.man fühlt deutlich die muskeln, aberman sieht sie nicht,weil immernoch ´ne kleine speckschicht drüber ist.insgesammt ...
